Wie funktioniert es?

Die Lauftechnik des Nordic Walking gleicht der Bewegung des Skilanglaufes und ist sehr einfach zu erlernen, denn die Bewegungen beim Nordic Walking beruhen auf den natürlichen Körperbewegungen.

Fuß mit der Fersenaußenseite aufsetzen, Knie dabei leicht gebeugt lassen, um den Aufprall abzufedern. Den Fuß dann über die ganze Sohle abrollen. Die Stöcke werden locker gehalten, nah am Körper geführt und setzen jeweils gleichzeitig mit der gegenüberliegenden Ferse auf. Der rechte Stock berührt also den Boden, wenn die linke Ferse aufsetzt und umgekehrt. Sie sehen: Schwer zu lernen ist es nicht!
Falls Sie aber noch Zweifel haben, ob Sie es richtig machen, und vielleicht auch ein bisschen Motivation brauchen, um den „inneren Schweinehund“ zu überwinden, können Sie auch in einer Walking-Gruppe trainieren. Fragen Sie bei Ihrer örtlichen Volkshochschule oder dem nächstgelegenen Sportverein nach!
Ideal ist es, drei- bis viermal die Woche eine halbe Stunde zu trainieren. Länger als eine Stunde „am Stück“ sollten Anfänger sich nicht abverlangen. Merke: Sanfter Sport stärkt das Immunsystem – Überlastung hingegen schwächt es. Erst wenn Sie merken, dass Ihr Pensum Sie kaum noch anstrengt, und Sie sich deutlich unterfordert fühlen, können Sie mit einer schnelleren Walk-Geschwindigkeit und längeren Strecken Ihr Training etwas „verschärfen“.
Noch einen Vorteil bietet Nordic Walking: Wenn Sie schon etwas mehr Kondition haben, können Sie fließend auf Skilanglauf (schneller, schwieriger und schweißtreibender) oder auf Nordic Walking mit Schneeschuhen umsteigen. Das Walken mit Schneeschuhen ist sehr anstrengend, aber Sie haben damit die Möglichkeit, in völlig unberührte Winterlandschaften vorzustoßen, die weder mit Skiern noch zu Fuß (und schon gar nicht mit dem Auto) erreichbar sind. Ein faszinierendes Naturerlebnis!

Quelle Davartis.de